Postpartum tekorten: wat elke mama moet weten
- ouedrhirianna
- 3 sep 2025
- 1 minuten om te lezen
De kraamtijd is een unieke periode: prachtig, maar ook ontzettend intens. Je lichaam herstelt van zwangerschap en bevalling, en tegelijk zorg je dag en nacht voor je baby. Niet gek dat veel mama’s kampen met vermoeidheid, haaruitval, prikkelbaarheid of een dipje in hun humeur. Vaak is dit gelinkt aan voedingscarenties.
De meest voorkomende tekorten
Ijzer → kan leiden tot bloedarmoede, vermoeidheid en duizeligheid.
Vitamine D → nodig voor sterke botten en weerstand.
Calcium & magnesium → ondersteunen spieren en zenuwen.
Omega 3 → goed voor je humeur en geheugen.
Eiwitten → cruciaal voor herstel en energie.
Hoe aanvullen?
Gevarieerd eten (ook in snelle, makkelijke versies)
Luister naar je lichaam – vermoeidheid is een signaal
Vraag zo nodig een bloedonderzoek bij je huisarts
Supplementen enkel op advies van een professional
Mijn gratis e-book
Omdat ik weet hoe lastig het kan zijn om gezond te eten met een pasgeborene thuis, maakte ik een gratis e-book:“5 snelle recepten voor de kraamtijd”
In dit e-book: Recepten klaar in minder dan 15 minuten, eenvoudige ingrediënten, extra steun voor jouw herstel en energie.
Download het hier gratis.
Conclusie
Goed voor jezelf zorgen is geen luxe, maar een noodzaak. Want een sterke, gezonde mama kan haar baby beter dragen, voeden en liefhebben.
Opmerkingen